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足ぶるぶる運動

最近ハマっている運動。。。


『足ぶるぶる運動』


やり方は簡単!

先ず、たちます。


右足・左足のカカトを交互にあげて

お尻


足  


揺らす。


終わり。


半径50センチのスペースがあれば出来るお手軽運動です。

10分くらい続けると。

かなり汗かきますよ〜〜〜〜〜


朝・・・バナナ


昼・・・インド野菜カレー
    サラダ
    ナン

夜・・・モロヘイヤ
    カンパチの塩焼き
    芝えび揚げ
    生パスタ
    イワシの糠漬け煮
    ハーゲンダッツ


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